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Conheça a dieta Dukan, feita por Kate Middleton e Jennifer Lopez

Penélope Cruz, Kate Middleton e Jennifer Lopez já seguiram a dieta Dukan

 

Emagrecer e comer à vontade. Normalmente, essas são ideias opostas na hora de perder peso, mas para o médico e nutricionista Pierre Dukan, é a combinação ideal para fazer as pazes com a balança. A dieta Dukan, que vem sendo apontada como a preferida de famosas como Jennifer Lopez, Penélope Cruz e Kate Middleton, é baseada em uma alimentação rica em proteínas e promete emagrecimento rápido. O método tem quatro fases: duas para emagrecimento e duas para manter o peso perdido. Confira a seguir.

Fase 1 - Ataque
Essa é a fase mais radical da dieta e pode durar de três a sete dias. Para segui-la, é necessário comer apenas proteínas em todas as refeições. Entre os alimentos permitidos no cardápio estão peixes, frutos do mar, aves, ovos, presunto magro, leite 0% de gordura e tofu. A quantidade dos alimentos é liberada, mas é fundamental beber dois litros de água diariamente e fazer 20 minutos de caminhada.

Duração:
3 dias para perder 5 kg
4 dias para perder 10 kg
5 dias para perder 15 kg
6 dias para perder 20 kg
7 dias, que é o máximo permitido, para perder mais de 20 kg

Fase 2 - Cruzeiro
Nessa fase, mantém-se todos os alimentos da primeira fase e acrescenta legumes e verduras no cardápio. A fase Cruzeiro deve ser feita até chegar ao peso desejado e, além de beber dois litros de água diariamente, também é preciso praticar caminhada por 30 minutos todos os dias.

Fase 3 – Consolidação
Essa é a primeira fase para manter o peso e estão liberadas proteínas, legumes, duas frutas por dia, duas fatias de pão integral, 40 g de queijo, duas porções de carboidratos por semana, como massa, e duas refeições de gala por semana, onde é permitido uma entrada, um prato principal, uma sobremesa e uma bebida. Essa fase deve durar dez dias a cada quilo perdido e é obrigatório fazer 25 minutos de caminhada.

Fase 4 – Estabilização
Essa fase dura o resto da vida e é possível comer normalmente, como se não fizesse mais dieta, mas é preciso respeitar três regras:

- Uma vez por semana, às quintas-feiras, consumir somente proteína
- Praticar, no mínimo 20 minutos de caminhada por dia e trocar elevadores por escadas
- Consumir três colheres (sopa) de farelo de aveia

 

Fonte: Terra

Medidas Iguais: Victoria Beckham diz ter o mesmo manequim de Jennifer Lopez

Apesar de seu óbvio corpo magro, Victoria Beckham afirmou que veste o mesmo número que a volumosa cantora Jennifer Lopez.

Segundo a Revista Life & Style, a ex-Spice Girl disse, numa sessão de fotos, que poderia usar as roupas de J.Lo, pois ambas têm as mesmas medidas.

"Os meus vestidos são para mulheres de todas as formas e medidas. De facto, um que provei foi o que Jennifer usou. E ninguém pensa que uso o mesmo número que ela!", comentou Victoria.

A mulher de David Beckham confessou que encontrou o seu lugar, no mundo da moda. Disse que está feliz como estilista e que se vê daqui a 10 ou 20 anos ainda dedicada a isso.

 

Fonte: O Fúxico

Jennifer Lopez consome 1.400 calorias por dia

Jennifer Lopez consome 1.400 calorias por dia

Segundo o site Fúxico, Gunnar Peterson, personal trainer de Jennifer Lopez, revelou que a actriz e cantora conseguiu manter o peso ideal depois do parto, à base de muito exercício e uma dieta equilibrada, adquirida através do serviço em domicílio Freshology.

J-Lo emagreceu 22,6 kg depois do nascimento dos filhos gémeos, em Fevereiro de 2008, e tem conseguido manter o peso desde então.

"Ela está em perfeita forma física, e não precisa muito para manter esse peso. Consome 1.400 calorias por dia. É suficiente!", comentou Gunnar.

Jennifer Lopez está mais magra

Cantora faz a capa da revista «Instyle»

Jennifer Lopez é capa da edição de Setembro da revista «Instyle», que comemora os 15 anos da publicação. Já estão disponíveis na Internet novas fotografias do ensaio fotográfico onde a cantora aparece visivelmente mais magra.

 

A também actriz, que é casada há cinco anos com Marc Anthony e mãe dos gémeos Max e Emma, falou sobre a família, a fama e a vida aos 40 anos na entrevista que acompanha a sessão fotográfica.

«Não há nada tão grandioso como dar à luz e tomar conta de outro ser humano», confessou Jennifer Lopez.

Já no próximo ano, a actriz voltará ao grande escrã com o filme «The Back-Up Plan», que ainda não tem data prevista de estreia nos cinemas portugueses.

 

Fonte: Iol